Come ho Calcolato il Peso Ideale spiegato in maniera semplice


Nel caso che hai pensato di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e quindi come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per contrastare la cellulite inizia a calcolare se hai pure da buttare giù qualche kilo. In quel caso è salutare unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi data dal tuo specialista.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale elementare e decisamente utile per favorire a ridurre la cellulite (ma anche l'adipe) su glutei e gambe, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza reggersi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto con calma e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza consigliata è 3 volte alla settimana.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: culo perfetto:


AFFONDI

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da realizzare, vi presentiamo gli affondi.

Stando su, ci si piega a turno sulle gambe mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante tutto il movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad eseguire correttamente l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare strappi ai muscoli.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per eliminare del tutto la cellulite e sciogliere i muscoli troppo contratti. Si chiama foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Così come per i workout da fare in palestra, questo rullo è in grado di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa scorrere il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la regione da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).

Lo stesso discorso vale per i glutei: ci si mette sul rullo e si fanno passare i glutei avanti e indietro.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.


Contemporaneamente ai workout, non esiste nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina difatti, da sempre diffusa in oriente, serve principalmente a ristabilire l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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